| Главная » Статьи » Мои статьи |
Пить или не пить во время тренировки?
Пить или не пить во время тренировки?
Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем. Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как: злоупотребление сауной изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости. В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы "сгонки" веса перед соревнованиями. Но не следует забывать, что профессиональный спорт - это не здоровье. Пить воду можно. Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови. Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования. Вывод: пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней. Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей. Энергетический дефицит - приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный. Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки: за 1,5-2 часа до нагрузки - 250-300 мл за 10-15 минут - 100 мл во время работы - 100-150 мл каждые 15 минут после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов. Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества, такими как: гиподинамия переедание вредные привычки неправильный питьевой режим. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день. | |
| Просмотров: 481 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |